​

7月22日，“大暑”节气到了，进入一年中最炎热的季节。今年“大暑”正值“中伏天”，最近更是一天热过一天，这种酷热撩人的日子，我想很多人的心情是这样的：小暑大暑，上蒸下煮，不怕天真，就怕天真热！

还是东汉刘熙的《释名》解释得准确，他说，暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称“龌龊热”。“蒸煮模式”即将开启，极高温天气最易在“大暑”期间出现，澳洲星卫浴提醒您：注意避暑降温。

大 暑 三 候

① 腐草为萤：大暑之日“腐草为萤”。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，凉爽的秋已经不远了。

② 土润溽暑：后五日“土润溽暑”，溽是湿，湿气浓重，蒸郁而令人难耐。

③ 大雨时行：又再五日“大雨时行”，因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。

关注天气变化 | 注意强降雨

澳洲星卫浴提醒您，做好防御暴雨应急工作；注意出行安全，及时切断危险地带的室外电源，防范山洪、滑坡、泥石流等灾害。同时，高温天气注意防暑降温，户外劳动尽量避开正午酷热时段。

健康一夏 | 大暑养生

大暑是一年中阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等阳虚症，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

药粥滋补身体 夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体，对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的，可以帮助人体抵御暑湿的侵袭。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。

食家禽肉气血双补 冬补三九，夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质也属于优质蛋白；具有补肝肾、益气血、祛风解毒的功效，可气血双补，还有安神的作用，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者进补。

吃姜暖胃增食欲 俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒、解毒杀菌的功效。如果在吃饭时食用几片生姜，会增进食欲；生姜对胃痛亦有缓解或止痛作用。清晨之时，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。

饮食宜清淡 在饮食上，要以清淡为宜，可多吃绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等食物，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘等作用。此外可吃一些益气养阴的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等。

及时补充水分 水是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，应当及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，防止脱水。

适宜“慢”运动 运动量不宜过大。由于高温，加之南方天气往往闷热、潮湿，带给人不舒服的感觉，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑健身首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尤其是中老年人尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的锻炼，将体内的湿气散发出来。

注意预防中暑 大暑时节午后最热的时候，人们要尽量减少外出，如果一定要出门务必做好防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞，涂抹防晒霜，随身携带防暑药物等；如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆，应立即将患者移至通风处休息。

“情绪中暑”不可忽视 持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现心烦意乱、无精打采、食欲不振等“情绪中暑”问题，特别是老年体弱者，情绪症状会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至会引发猝死。澳洲星卫浴在此提醒：保持乐观情绪，戒躁戒怒；特别是有心脑血管疾病的朋友更应心平气和；规律睡眠，养成良好生活习惯。

节气传统 | 送暑保平安

送“大暑船”是浙江沿海地区特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，已有几百年历史。“大暑船”按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，船内载各种祭品。一系列祈福仪式后，把“五圣”送出海，以此祝福人们五谷丰登、生活安康。

舌尖上的大暑 | 节气食俗

喝暑羊 山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗，俗称“吃伏羊”。大暑这天，福建莆田人家也有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。

吃凤梨 台湾民谚“大暑吃凤梨”，说的是这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相似，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

姜汁调蛋 浙江台州椒江人有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗。姜汁能去除体内湿气，姜汁调蛋“补人”。也有老年人喜欢吃鸡粥，谓能补阳。

吃仙草 广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。粤东南地区就流传谚语“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。

  晒伏姜   湖南地区还有大暑期间晒伏姜的习俗，老姜放在簸箕中或用棉线穿成一串，吊在屋檐下，任凭风吹日晒、雨淋露湿，直到末伏的最后一天。湘中、湘北则素有大暑吃童子鸡的习俗。

 竹筒冷面   大暑节气，日本人会在社区里架起长长的竹筒，把煮好的面条放到竹筒中过水冷却，供大家品尝。据说，吃过这种竹筒冷面后，夏天不会中暑。

 冲凉   正确冲凉有助于消耗多余热量，还能提高免疫力。不湿身不算过夏天。是时候，拿出我的消暑绝招了！比喝冷饮健康，比吹冷气省电，还比浴缸节省空间！你只需要来一组“冲凉”神器，顶喷+手持多功能出水设计，超大水量畅快淋漓，消暑效果更快、更彻底。

古人认为：夏主火，内应于心；

因此夏季调心养心很有必要。

澳洲星卫浴提醒：注意防暑、防晒，

保持平和愉悦的心情。

祝您清凉一夏、乐不思“暑”！